Monday, March 11, 2013

每年的瘦身時間【每天更新附照片~】

今年雖然沒在台灣過年,還是逃不過過年肥...


不過我不後悔,人都在異鄉了怎麼不大口享受啤酒餅乾巧克力呢!!(握拳)


 



目前的體型是這樣:



昨天拍的,拿皮尺量還有25腰(汗)不過贅肉多了很多....


那麼照例來訂個目標囉:



期限│沒有,希望一週瘦一公斤,6/24出國前瘦5公斤


飲食│早餐只吃水果,六點以後不進食,每天喝水2000cc


 


3/11(一) 57.2


 


早餐: 香蕉一根、芭樂兩片、無糖豆漿450ml


午餐: 燙青菜1.5把淋少許醬油+黑芝麻、小蘋果一顆



1.5把的青菜裝起來竟然只有大創的39元碗一個! 


這樣大概是2個拳頭吧(也就是2份)


 


晚餐: 綠咖哩(只吃雞肉和紅蘿蔔)、燙花椰菜、一點洋蔥炒蛋


 


今天喝水3000cc,早上也排便順暢


 


 


 


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3/12 (二)


 


早餐: 小番茄7顆+無糖高纖豆漿450ml


午餐: MOS雞肉總匯沙拉+鮮菇濃湯+全家烤番薯




烤番薯是20元那種。


 


晚餐: 到麵包店試吃麵包(掩面)除此之外沒有再進食。


 


今天有喝水2000cc~


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3/13 (三)


 


早餐: 蘋果一顆+無糖高纖豆漿450ml


午餐: 燙青菜1.5把+番茄炒蛋、黑木耳、豬肝(過水)



 


今天很開心,因為兩個月沒見的月經終於來了! 立刻google經期該吃的食補


豬肝、蛋、豆類和牛肉都是很好的鐵質來源喔!(補血) 今天沒有牛肉,但其他都顧到了~開心~


 


晚餐: 無糖高纖豆漿450ml+奇異果兩顆


 


 


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3/14 (四)


 


早餐: 香蕉一根(小的)、蘋果一顆、馬玉山芝麻燕麥一包


午餐:水煮蛋一顆、水煮青江菜、水煮紅蘿蔔、一點牛肉、幾口馬鈴薯泥(忘記拍照了)


晚餐: 薑母桂圓鮮奶300CC


 


 


 


 


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